南陽(yáng)月嫂熬夜怎么恢復(fù)身體?
作者:南陽(yáng)泓德家政 發(fā)布日期:2019-07-18 14:04
南陽(yáng)月嫂;因?yàn)榘疽购蟮难a(bǔ)覺(jué),依然打亂了人體受光照影響的正常晝夜節(jié)律。晝夜節(jié)律的紊亂,干擾了大腦中視上核的工作,進(jìn)而造成人體內(nèi)各種神經(jīng)、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的紊亂。所以熬夜擾亂生物鐘的工作,不一定可以通過(guò)補(bǔ)覺(jué)來(lái)調(diào)節(jié)。
南陽(yáng)金牌月嫂;熬夜后最好的補(bǔ)救措施就是睡覺(jué),除了正常的夜間休息,還要“見(jiàn)縫插針”地午睡。年輕人用2~3天, 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復(fù)。除此之外還要通過(guò)飲食按摩調(diào)理。
飲食:排毒調(diào)理臟器
南陽(yáng)月嫂1、喝水
早晨醒來(lái)后喝一杯水,可提高警覺(jué)度,消除疲勞感。日??梢匀∥餮髤ⅰ㈣坭阶?、黃芪各10克,作為一天量。煎水喝,可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。
用紅棗水護(hù)肝也可以。有實(shí)驗(yàn)表明,每天給肝功能差的人喝紅棗水,持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟、促進(jìn)肝臟解毒排毒的效果。
中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,紅棗水有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開(kāi),用溫水泡發(fā),這樣維生素更利于肝臟吸收。
南陽(yáng)月嫂2、水果餐
適當(dāng)吃些水果,如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬,能保護(hù)眼睛,還有藍(lán)莓。藍(lán)莓含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。
南陽(yáng)月嫂3、按摩
夜里到凌晨不睡覺(jué),會(huì)使人體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到正常的休整,身體就很容易上火,出現(xiàn)頭暈、咽喉腫痛、煩熱口渴、便秘、小便黃等癥狀。
除了多飲水、戒煙酒、膳食調(diào)理、規(guī)律作息以外,按兩個(gè)穴位也有助于降火。
按摩:兩個(gè)穴位
南陽(yáng)月嫂1、照海穴
按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí),感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng),5~10分鐘即可。
南陽(yáng)月嫂2、涌泉穴
這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火很有意義,可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上,用較強(qiáng)的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果較好。
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