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南陽月嫂；因為熬夜后的補覺，依然打亂了人體受光照影響的正常晝夜節(jié)律。晝夜節(jié)律的紊亂，干擾了大腦中視上核的工作，進而造成人體內各種神經(jīng)、內分泌調節(jié)的紊亂。所以熬夜擾亂生物鐘的工作，不一定可以通過補覺來調節(jié)。

 

南陽金牌月嫂；熬夜后最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2~3天， 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。除此之外還要通過飲食按摩調理。

 

飲食：排毒調理臟器
                                     

南陽月嫂1、喝水

 

 

 

早晨醒來后喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。日常可以取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量。煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。

 

用紅棗水護肝也可以。有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達到養(yǎng)護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。

 

中醫(yī)學也認為，紅棗水有補氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收。

 

南陽月嫂2、水果餐

 

適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能保護眼睛，還有藍莓。藍莓含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。　

 

南陽月嫂3、按摩

 

夜里到凌晨不睡覺，會使人體內的陽氣得不到正常的休整，身體就很容易上火，出現(xiàn)頭暈、咽喉腫痛、煩熱口渴、便秘、小便黃等癥狀。

除了多飲水、戒煙酒、膳食調理、規(guī)律作息以外，按兩個穴位也有助于降火。

 

按摩：兩個穴位

 

南陽月嫂1、照海穴

 

 

 

按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

 

南陽月嫂2、涌泉穴

 

 

 

這個穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。