產(chǎn)后腰痛的原因有哪些?
作者:南陽泓德家政 發(fā)布日期:2019-07-18 14:00
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1、骨盆狀態(tài)的顯著變化
在孕期,為了讓胎兒能順利娩出,連接骨盆的韌帶會變得松弛。隨著胎兒的發(fā)育、子宮增大,孕媽媽腰部承受的壓力逐漸增加,壓迫到盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。
2、子宮復(fù)位不良
子宮的正常位置是前傾、前屈的,月子里仰臥位比較多,在產(chǎn)后子宮復(fù)舊的過程中,如果出現(xiàn)子宮后位或者子宮脫垂等復(fù)位不良的情況,也會引起腰痛。
混合喂養(yǎng)的寶寶添加多少配方奶才合適?這可難壞了新媽媽。新媽媽可以先從少量開始添加,然后觀察寶寶的反應(yīng)。如果寶寶吃后不入睡或不到1小時就醒,張口找乳頭甚至哭鬧,說明他還沒吃飽,可以再適當(dāng)增加量。以此類推,直到寶寶吃奶后能安靜或持續(xù)睡眠1小時以上。由于每個寶寶的需要不盡相同,所以父母只有通過仔細(xì)觀察和不斷嘗試,才能了解自己寶寶真正的需要量?;旌衔桂B(yǎng)時,如何避免“乳頭混淆”?即使混合喂養(yǎng),我們也可以避免寶寶因?yàn)槭褂媚唐慷l(fā)生乳頭混淆。一頭順著寶寶的小嘴邊輕輕插進(jìn)去,寶寶就可以一邊吮吸媽媽的乳頭,一邊喝到奶粉。這樣既刺激了媽媽的泌乳反射,又不至于讓寶寶餓肚子,還不用擔(dān)心發(fā)生乳頭混淆。
棉簽等物品,雖然大小藥店都能買到,但為了寶寶安全,還是建議選用醫(yī)院開的,不要擅做主張。
3、缺鈣
孕期缺鈣的媽媽,在產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)時,體內(nèi)鈣質(zhì)的流失加重,使骨組織處于缺鈣狀態(tài),從而容易引起關(guān)節(jié)酸痛。
4、產(chǎn)后過度勞累
產(chǎn)后新媽媽除了要給寶寶哺乳,還要給寶寶洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等,這些久坐、久站、久彎腰的動作,都會引起產(chǎn)后腰部不適。
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5、喂養(yǎng)姿勢不當(dāng)
給寶寶哺乳的姿勢不正確,如側(cè)身、彎腰等姿勢;另外,產(chǎn)后纏綁束腹帶過緊也可能造成腰肌勞損而導(dǎo)致腰痛。
6、惡露排出不暢
惡露無法順利排出,導(dǎo)致產(chǎn)婦盆腔內(nèi)產(chǎn)生血淤,也很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后腰痛。
7、缺少活動
很多產(chǎn)婦分娩后很少活動,經(jīng)常處于待在床上的狀態(tài),導(dǎo)致腰部缺少一定的鍛煉。另外產(chǎn)婦產(chǎn)后對身體進(jìn)補(bǔ)較多,從而使體重加重,腰部負(fù)荷過大,因而產(chǎn)生腰痛狀況。
8、產(chǎn)后風(fēng)濕
產(chǎn)后患風(fēng)濕也是可能引起腰部疼痛的原因之一,產(chǎn)后受到濕寒的侵入誘發(fā)產(chǎn)婦腰痛。
9、常穿高跟鞋
正常狀況下,新媽媽應(yīng)避免穿有跟的鞋,否則容易導(dǎo)致身體重心前傾,間接影響到腰部,從而誘發(fā)腰部的疼痛。
南陽月嫂告訴你 產(chǎn)后腰痛怎么辦?
第· 1、注意腰部保暖
天氣轉(zhuǎn)涼應(yīng)及時添加衣物,避免冷風(fēng)吹襲;經(jīng)?;顒友?,使腰肌得以舒展;適當(dāng)按摩、熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),幫助改善腰部不適。
第·2、減輕腰椎壓力
經(jīng)常更換臥床姿勢,避免提重物;產(chǎn)后也不要過早穿高跟鞋,以免增加脊柱壓力,以穿平底鞋為宜,鞋底要柔軟。
第· 3、適當(dāng)運(yùn)動,巧妙用力
睡覺時床墊不宜太軟;平時多散步能幫助防止或減輕腰痛;腰部不適時盡量避免抱孩子,腰部少用力。
第· 4、放松心情
緊張情緒會使血液中激素增多,可能誘發(fā)腰椎間盤腫大而致腰痛,愉快的心情有助于防止腰痛。
第· 5、合理補(bǔ)鈣
哺乳期媽媽每日要將自己身體中儲存的鈣,大量的轉(zhuǎn)移到母乳中,通過乳汁傳遞給寶寶,因此媽媽鈣的損耗量很大。選擇適合自己的鈣劑,進(jìn)行補(bǔ)鈣。
第· 6、避免長久站立及蹲坐
產(chǎn)婦分娩后要避免過長時間的站立、蹲坐,否則經(jīng)常這樣的話容易使腰部難以長久承。
媽媽可以給寶寶買高度適中的搖籃或童車,能夠自由調(diào)動高度的更為佳選,盡量避免過多的彎腰。在睡床旁邊放一個椅子那就更好不過了。這樣的話,既有助于保護(hù)產(chǎn)婦的腰部,又更方便產(chǎn)婦照顧嬰兒。
第·7、哺乳姿勢得當(dāng)
產(chǎn)婦哺乳時需注意自己的姿勢,要使腰部產(chǎn)生舒服、輕松之感。一般來說,最好坐在高度較低的凳子上,倘若坐的地方太高的話,那么身體可以輕靠在椅子上或者將一只腳放置于凳子的腳踏上。