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怎樣提高寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量？

 

 

 

首先來(lái)說(shuō)一說(shuō)什么是優(yōu)質(zhì)睡眠。優(yōu)質(zhì)睡眠就是指寶寶自然、舒緩的睡眠狀態(tài)，那么該如何進(jìn)入這種自然、舒緩的睡眠狀態(tài)，讓寶寶享受優(yōu)質(zhì)睡眠呢？南陽(yáng)專業(yè)育嬰師教大家?guī)追N方法。

 

第1、堅(jiān)持早睡，讓寶寶養(yǎng)成習(xí)慣：專家認(rèn)為，寶寶一旦度過(guò)疲勞期，就很難讓他們?cè)俅伟察o下來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。因此，大家要讓寶寶養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣。建議大家晚上7點(diǎn)半到8點(diǎn)半之間就可以讓寶寶睡覺(jué)啦。

 

第2、 營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境：想讓寶寶進(jìn)入自然舒緩的優(yōu)質(zhì)睡眠狀態(tài)，那么就一定要保持良好的睡眠環(huán)境。寶寶睡覺(jué)的房間要冬暖夏涼十分舒適。房間里的光線也要能加以控制，最好裝上百葉窗和燈罩。另外，寶寶的枕頭一定要柔軟不能太硬，床上也不要放太多的玩具。

 

第3、選擇合適奶粉：寶寶斷奶后通常會(huì)喝二段奶粉或三段奶粉。為了寶寶能享受優(yōu)質(zhì)的睡眠，建議大家在選購(gòu)奶粉時(shí)要看一看奶粉配方，最好配方中含有OPO 7.0的奶粉。

 

研究發(fā)現(xiàn)，含有OPO 7.0的奶粉不但能保證消化道健康，加快脂肪和鈣質(zhì)吸收，軟化大便，還能減少寶寶哭鬧，幫助夜間安睡，讓寶寶更好的舒適自由成長(zhǎng)。

 

第4、白天多運(yùn)動(dòng)：白天讓寶寶多運(yùn)動(dòng)，不但能促進(jìn)身體發(fā)育，還能讓他消耗精力，保證晚上別太興奮享受優(yōu)質(zhì)睡眠。

 

第5、睡前洗熱水澡：在入睡前給寶寶洗一個(gè)熱水澡。寶寶白天活動(dòng)累了，洗一個(gè)熱水澡不但能消除疲勞，還能加快血液循環(huán)，對(duì)寶寶身體十分有利。洗完澡當(dāng)困意來(lái)了，寶寶自然就進(jìn)入自然舒緩的睡眠狀態(tài)了。

 

育嬰師怎樣判斷寶寶睡夠沒(méi)？

 

每個(gè)孩子基因、性格、家庭環(huán)境等等因素不同，有的睡多一些、有的睡少一些，非常正常。它還提供了一個(gè)更為靈活的，判斷孩子是否睡夠的方法。

 

在一天快結(jié)束時(shí)（晚上），注意觀察孩子的情緒和行為，如果他依然溫和友好、配合度高、獨(dú)立不粘人、精力充沛，說(shuō)明他睡眠充足且質(zhì)量較高；但如果他經(jīng)常煩躁、愛發(fā)牢騷、容易生氣、脾氣古怪，則說(shuō)明他可能有輕微、甚至長(zhǎng)期的睡眠不足。

 

當(dāng)孩子出現(xiàn)后一種狀況，其實(shí)是在提醒我們：應(yīng)該讓他早點(diǎn)上床睡覺(jué)，他睡不夠！

 

雖說(shuō)不用要求每個(gè)孩子都在7點(diǎn)、8點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，但是熬夜，肯定是不可取的。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)也說(shuō)，相比睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，孩子什么時(shí)候睡覺(jué)，可能更加重要。

 

南陽(yáng)專業(yè)育嬰師告訴家長(zhǎng)：不能讓孩子熬夜，你還要再搞特殊嗎？所以盡量保證孩子在晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

 

南陽(yáng)泓德家政專業(yè)月嫂：

 

爸媽們，要想讓孩子九點(diǎn)前睡覺(jué)，變得聰明，請(qǐng)從自身做起，給家人和孩子立下規(guī)矩，調(diào)整作息。其實(shí)，當(dāng)孩子形成習(xí)慣之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，讓孩子早睡，其實(shí)也并沒(méi)有那么難！