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產后母乳不足怎么辦?
作者:南陽泓德家政 發(fā)布日期:2020-03-20 09:37
 
產后母乳不足怎么辦?
 
第1、產婦食物要“軟”
 
產后大多數(shù)產婦身體都比較虛弱,消化不好,所以最好以半流質或軟爛的食物為主,少吃油炸、堅硬、油膩的食物。
 
等過幾天,產婦的消化能力恢復一些后,就可以正常飲食了,但此時還不宜大補,推薦的食物:小米粥、糙米粥、軟面條。
 
 
 
第2、產婦喝湯要“稀”
 
哺乳媽媽泌乳會消耗大量水分,所以應該注重“補水”。建議每天要比平時多喝3~4杯的水或湯,這樣有助于緩解疲勞、排泄廢物,促進乳汁分泌。
 
另外,喝湯不建議喝上面的油,一旦乳汁中的脂肪含量過多,可能會引起新生兒腹瀉或者腸絞痛。
 
 
 
第3、產婦搭配要“雜”
 
蛋白質、維生素和礦物質對產后媽媽來說必不可少,膳食均衡,才能保證泌乳,其中肉、魚、蛋、奶、蔬菜、水果和粗糧都屬于這類食物。
 
建議粗糧、細糧和水果等搭配著吃,攝入更多 維生素B1,有利于泌乳。烹飪方式以蒸、燉、燜、煮為佳,少煎、炸。
 
 
南陽月嫂公司教你3款經典下奶營養(yǎng)湯
 
 
  第一     大棗煮豬腳   
 
 
【原料】
豬腳500克,大紅棗30克,花生米30克,生姜、蔥、花生油、鹽、清湯各適量。
【制法】
1、豬腳洗凈砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生姜去皮切片,蔥切段。
2、鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮凈血水,倒出。
3、將油倒入鍋中,放入姜片、豬腳塊,爆炒片刻,加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽調味即可。
【食用功效】
補血益氣,強身通乳。
 
 
第二     奶汁鯽魚湯   
 
 
【原料】
鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
【制法】
1、認真清洗鯽魚,將蔥姜改刀、冬瓜切小片
2、魚下冷水鍋,大火燒開,加蔥姜,后改小火慢燉
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜,調味稍煮即可
【食用功效】
鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方,冬瓜具有利水作用,同樣利于乳汁分泌。
 
需要注意的是不能過咸,也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。
 
 
第三     花生大米粥   
 
 
【原料】
熟花生仁50克,低脂鮮牛奶250毫升,大米150克,白糖些許。
【制作方法】
先將大米放入鍋里煮粥,熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
【食用功效】
花生仁性平味甘,可以醒脾益氣,潤腸通便,具有催乳、止血及補血的功效。
 
南陽泓德家政公司提示您;催乳是每個產后媽媽很重要的一步,母乳可以帶給寶寶最好的營養(yǎng)和呵護。嬰幼兒常見的病,最強大的克星就是母乳,沒有之一。
 

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