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 產(chǎn)褥期是指孕婦從胎兒、胎盤自身體娩出直到除乳腺外各個(gè)器官恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)所需的一段時(shí)期，一般需6～8 周。在我國(guó)，產(chǎn)褥期也稱為“月子”或“坐月子”?？紤]到目前產(chǎn)褥期（月子）膳食現(xiàn)狀、存在問(wèn)題以及心理健康、社會(huì)和

文化需求等，我過(guò)對(duì)于月子期間的飲食是非?？粗氐?，因此對(duì)于月嫂的膳食搭配要求也是非常高的。

 

接下來(lái)老師會(huì)告訴大家【膳食搭配的重要性以及如何合理搭配】，但光憑借文字很多姐姐是無(wú)法領(lǐng)會(huì)的，因此特地為姐姐們申請(qǐng)了到家首席培訓(xùn)教學(xué)【15道胡媽經(jīng)典中餐菜】手把手真人指導(dǎo)，高清視頻一看就能上手

 

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全面認(rèn)識(shí)月子膳食的健康作用

 
  產(chǎn)褥期內(nèi)，無(wú)論是對(duì)于產(chǎn)婦身體的康復(fù)，還是用于支持分泌乳汁，膳食所提供的營(yíng)養(yǎng)支持都是極為重要的。膳食作為日常生活中的重要元素，對(duì)于產(chǎn)婦的精神、心理狀態(tài)具有重要影響。 

 

 產(chǎn)后頭幾天膳食宜清淡、易消化

 
   正常分娩后，產(chǎn)婦第一餐可進(jìn)食適量、易消化的半流質(zhì)食物，第二餐可以用正常膳食。有些產(chǎn)婦在分娩后的最初1～2 天感到疲勞無(wú)力或腸胃功能較差，可選擇較清淡、稀軟、易消化的食物，如面片、掛面、餛飩、粥、蒸或煮的雞蛋及煮

 

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   保證營(yíng)養(yǎng)均衡產(chǎn)褥期膳食應(yīng)是由多樣化食物構(gòu)成的平衡膳食，以保證產(chǎn)褥期婦女對(duì)能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要，無(wú)需特別食物禁忌。每天的膳食應(yīng)包括平衡膳食寶塔中的各類食物，如糧谷類、魚禽蛋類、蔬菜和水果類、豆類及其制品、奶類

及其制品等。 

 

 適量增加魚、禽、蛋、瘦肉等

   
月子?jì)D女不僅需要恢復(fù)自身的健康，還要分泌乳汁，喂養(yǎng)嬰兒。動(dòng)物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和一些重要的礦物質(zhì)和維生素，并有助于確保乳汁分泌。 

 

南陽(yáng)月嫂公司；注意粗細(xì)糧搭配，重視新鮮蔬菜水果的攝入

   
 “月子”期間主食不能只吃精米、精面，應(yīng)該粗細(xì)搭配，常吃一些粗糧、雜糧（如小米、燕麥、紅豆、綠豆等）和全谷類食物，因?yàn)榇?、雜糧中富含B族維生素和膳食纖維，除能保證維生素B1等營(yíng)養(yǎng)素的供給外，也有利于腸道健康。

 

 

足量飲水，根據(jù)個(gè)人情況多喝湯汁

產(chǎn)婦分娩時(shí)體液流失多，基礎(chǔ)代謝較高，出汗多，加上乳汁分泌，需水量高于一般人。故產(chǎn)褥期飲食應(yīng)注意水分補(bǔ)充?？蛇m當(dāng)多食用易消化的帶湯的燉菜，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、豆腐湯等，有助于促進(jìn)飲食舒適度和補(bǔ)充水分。

 

適當(dāng)增加奶類等含鈣豐富的食品

   
月子?jì)D女正常哺乳時(shí)，每日隨乳汁分泌約200 mg的鈣。盡管，乳汁中的鈣不受膳食鈣含量的影響，但鈣攝入不足時(shí)會(huì)動(dòng)員自身的骨鈣來(lái)維持乳汁中鈣含量的穩(wěn)定。乳母的鈣推薦攝入量為1000mg/d。奶類及其制品含鈣豐富而營(yíng)養(yǎng)成分齊

全，且易于吸收利用，是產(chǎn)褥期補(bǔ)鈣的最好食物來(lái)源。