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產(chǎn)后前一周吃什么最好
作者:南陽泓德家政 發(fā)布日期:2021-06-17 15:33
早餐
蘋果1個
蔥花餅1個
香菇雞肉粥1碗
香菇雞肉粥美味可口,是一份高蛋白、低脂肪、多糖和多種維生素的粥品,在提高哺乳媽媽免疫功能的同時,又給媽媽帶來營養(yǎng)。
 
中餐
米飯1碗
冬瓜排骨湯1份
菠菜粉絲1份
 
菠菜粉絲
原料:
菠菜150克,粉絲50克,料酒、姜末、蔥花、鹽、香油各適量。
做法:
1.菠菜擇洗干凈,粉絲洗凈,分別用開水焯一下,撈出,瀝凈水。
2.油鍋燒熱、用蔥花、姜末熗鍋,放入料酒,將菠菜、粉絲下鍋,加鹽稍炒出鍋,淋上香油即可。
 
日間加餐
香蕉1根
餅干2塊
桑葚蜂蜜粥1碗
桑葚蜂蜜粥具有清心潤肺、消食養(yǎng)胃潤燥的作用,南陽月子餐培訓去哪報名吃起來清新爽口,可以改善哺乳媽媽的脾胃不佳,食欲不振。
 
02
 
晚餐
饅頭1個
清炒油菜1份
豬血豆腐湯1份
 
豬血豆腐湯
原料:
豬油100克,豆腐50克,香菜、料酒、鹽各適量。
做法:
1.豬血,豆腐切條狀,放入開水焯一下。
2.將豬血、豆腐放入鍋中翻炒,倒入料酒去腥,倒入適量清水,加鹽調(diào)味。
3.大火煮開后撒上香菜即可。
 
晚間加餐
核桃2個
牛奶1杯
杏仁小豆粥1碗
 
 

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