孩子抵抗力差可能體現(xiàn)在哪里?厭食、情緒差、睡眠質(zhì)量差,易感冒等。
一位當(dāng)醫(yī)生的朋友說,換季之時人體最容易受外界侵?jǐn)_,對于年幼的孩子更甚,提高孩子的抵抗力,其實(shí)可以在日常的食材中下點(diǎn)功夫,比如以下六款:
香 菇
菌類常含有豐富的維生素族,香菇就是其中一種,屬中溫性的食材,其味道鮮美,一般孩子對此氣味都能接受。老家的香菇大多是秋季栽培,到來年的春季剛好是應(yīng)季,于是采摘一些新鮮的,清洗,切成絲狀,與肉絲、蛋、蘿卜等皆可混炒,不用加味精,湯汁就足夠香甜。對于食欲弱的孩子,香菇的豐富成份尤為適宜,家長可嘗試多做幾樣不同口味的,挑開孩子的味蕾。
酸 奶
酸奶是將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解,使?fàn)I養(yǎng)成份更容易被機(jī)體吸收,從而提高抵抗力。幾乎每個孩子都愛酸奶的酸甜,以及香氣,喝完甚至不忘開蓋舔一舔。給孩子選擇酸奶種類時,多觀察一下配料表中的成份,越靠前的配料含量越高哦。
也可以嘗試自制,但需注意把控溫度(酸奶發(fā)酵最適宜的生長溫度為42-45攝氏度間),溫度未控制好可能會使口感不佳,但安全的是無添加劑。
番 茄
番茄真的是我們生活中最常見的食材了,因其含有多種人體所需的維生素及礦物質(zhì),番茄素便是大家耳濡目染的。番茄功效多樣化,不管對于成人、孩子、還是老人皆宜,對于孩子來說,更多的是健胃消食、清熱解毒,并可增加抵抗力,在這夏季即將來臨之時,許多孩子都不愛吃飯,用切碎的番茄炒蛋澆飯,相信孩子會喜歡的。
另外,有個小妙招,番茄炒蛋的蛋如果能蛋黃與蛋白分開,并將蛋白打至有微小的泡沫,再加入適量的番茄罐頭,別有一番味道,家長們可以試試。
山 藥
山藥性平,藥用價值非常高,含鈣、磷、維生素等等,南陽月嫂公司哪家好食用可滋養(yǎng)強(qiáng)壯,助消化,特別適合免疫力低下的寶寶食用,因其易煮爛的特征,小米山藥粥、五谷山藥粥,家長皆可嘗試。
綠色蔬菜
綠色蔬菜小編這里就不多說了,比如菠菜、蘿卜、胡蘿卜等,都含有豐富的維生素,及人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。但是據(jù)說很多孩子都不愛吃,家長需要認(rèn)真找一找理由,味道不好?或從輔食起即無蔬菜?亦或父母也不愛吃?
核 桃
核桃可以煮菜吃,你知道嗎?核桃中的蛋白質(zhì)對大腦非常有利,但是大多數(shù)的孩子都不愛吃核桃對不對?
試試這樣做:
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第一,磨成粉混合牛奶等給孩子食用;
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第二,有自己動手做面包的家長也可以當(dāng)作點(diǎn)綴添加;
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第三,就是炒菜了,與雞丁或韭菜等一起炒,味道都是相當(dāng)不錯的。
當(dāng)然,還有很多,比如蒜、牛奶、水果之類的食用,及多喝開水,都有益于增強(qiáng)抵抗力。
俗話說,吃好睡好身體好,要想孩子的抵抗能力好,除了在吃上面下功夫,重視早餐及日常營養(yǎng)的均衡,適度增加運(yùn)動,更要保證孩子有充足的睡眠,另外近年來穴位按摩也
十分熱門,如果感興趣的媽媽也可以嘗試穴位按摩。
說了這么多,爸爸媽媽們,先判斷一下寶寶是否有抵抗力低的表現(xiàn),然后,開動大腦,開始行動吧。