如何幫寶寶緩解便秘？
作者：南陽(yáng)泓德家政 發(fā)布日期：2022-09-30 01:05
添加輔食后，很多爸爸媽媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶的便便變了。
除了氣味不可描述、顏色更花之外，最擔(dān)心的一個(gè)變化是便便變干、排便次數(shù)少了：
拉便便時(shí)哼哼唧唧，每次都要費(fèi)很大勁；
一方面，寶寶吃輔食后奶量下降、米糊這類固體食物的含水量比奶低，導(dǎo)致他體內(nèi)的水分變少，便便變干。另一方面，寶寶體內(nèi)的食物殘?jiān)兌啵惚泱w積隨之變大了。
但幾天不拉便便，不代表寶寶便秘了。排便頻率就和吃奶量、睡眠時(shí)間一樣，是非常個(gè)性化的，每個(gè)寶寶的情況都不同。
判斷便秘相對(duì)準(zhǔn)確的方法，是看便便的形態(tài)。醫(yī)學(xué)上常用的是布里斯托大便分類法，它將便便分成了 7 種類型。
如果寶寶拉的是下圖中的 1、2 型干硬便便，不管他多久拉一次，都屬于便秘。
在拉這些干硬便便時(shí)，有些寶寶可能會(huì)顯得很費(fèi)勁，小臉漲得通紅、哼哼唧唧、不斷扭動(dòng)身體，有時(shí)還會(huì)哭鬧。
需要注意的是，有些寶寶雖然排便費(fèi)勁，最后拉出來(lái)的是軟便，這就不算便秘了，主要是腹肌、肛門括約肌等配合不協(xié)調(diào)引起的，等大一些了就會(huì)緩解。
如果寶寶確實(shí)便秘了，我們可以從下面 3 個(gè)方面幫他緩解。當(dāng)然，這些方法同樣適合用來(lái)預(yù)防便秘。
既然是添加輔食后引起的便秘，那首要之重就是調(diào)整寶寶的飲食。
很多時(shí)候?qū)殞殯](méi)有便意，是因?yàn)楸惚悴欢?，?duì)直腸的刺激不夠，需要增加膳食纖維的攝入。
膳食纖維是一種不容易被分解、吸收的物質(zhì)，它會(huì)快速通過(guò)腸道，吸走里面的水分和食物殘?jiān)?，增加便便的體積和水分，使它更容易排出。
根據(jù)美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的建議，2 歲內(nèi)的寶寶每天可以攝入 5 克膳食纖維。
富含膳食纖維的食物都羅列在下表中了，有些還額外含有其他一些通便的成分，你可以先收藏文章哦！
需要注意的是，膳食纖維雖然利于通便，但也不建議過(guò)量攝入。因?yàn)樗娘柛垢泻軓?qiáng)，吃多了可能會(huì)影響寶寶其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。
充足的水分有助于軟化便便，讓它更容易排出。尤其是吃了富含膳食纖維的食物后，需要吸收更多的水分。
通常來(lái)說(shuō)，6 個(gè)月內(nèi)純母乳或奶粉喂養(yǎng)的寶寶不用額外喝水，因?yàn)榭梢詮哪讨蝎@得足夠的水分。
但這個(gè)結(jié)論不是一刀切的。如果寶寶從四五個(gè)月就開始提前吃輔食了，這個(gè)就是特殊情況了。
前面說(shuō)過(guò)，開始吃輔食后比較容易便秘，可以適當(dāng)給寶寶喝點(diǎn)水。至于喝多少，目前權(quán)威平臺(tái)沒(méi)有相關(guān)建議，一般不影響吃奶和輔食就行。
至于 6 個(gè)月后寶寶的喝水量，我們可以參考美國(guó)營(yíng)養(yǎng)與飲食學(xué)會(huì)、美國(guó)兒童牙科學(xué)會(huì)、美國(guó)兒科學(xué)會(huì)、美國(guó)心臟協(xié)會(huì)聯(lián)合發(fā)布的《幼齡兒健康飲品指南》。這些數(shù)值并不是要求寶寶一定要喝多少，主要是作參考。
油脂能潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。這就和汽車需要機(jī)油潤(rùn)滑發(fā)動(dòng)機(jī)，是一個(gè)道理。
常見(jiàn)的油脂來(lái)源有魚肉蛋，如果這些寶寶不愛(ài)吃，也可以添加堅(jiān)果粉，比如黑芝麻粉、核桃粉，或者在輔食中加點(diǎn)植物油，比如核桃油、紫蘇油、亞麻籽油，1 歲內(nèi)的寶寶吃油量不超過(guò) 10 克/天，大約是一搪瓷勺。
運(yùn)動(dòng)可以增加對(duì)腸道的刺激，促進(jìn)排便。你可以每天幫寶寶順時(shí)針揉揉肚子、舉起他的腳做蹬自行車的運(yùn)動(dòng)，或者讓寶寶練習(xí)翻身、爬行等。
調(diào)整了寶寶的飲食、活動(dòng)量后，如果便秘仍然沒(méi)有好轉(zhuǎn)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下給他服用通便藥物，比如聚乙二醇、乳果糖、益生菌。
很多爸爸媽媽糾結(jié)的開塞露，可以在寶寶拉不出來(lái)時(shí)應(yīng)急。不推薦長(zhǎng)期使用，避免寶寶形成耐受性后失去效果。
總之，寶寶有沒(méi)有便秘，不能只靠排便次數(shù)來(lái)判斷，而是要看便便形態(tài)。如果確定是便秘，一般通過(guò)調(diào)整飲食、增加活動(dòng)量，基本可以緩解。
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