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我們都知道,母乳是寶寶最好的食物。但很多寶媽會面臨奶水不足的問題。
接下來,月姐就給大家推薦9道有助于下奶的食譜,讓寶媽吃完奶水大漲。
紅糖小米 2022年 南陽月嫂價格大概多少錢
做法:將小米泡水熬粥至完全出漿,再加入紅糖即可。
功效:補氣、補血、催乳。
小貼士:產(chǎn)后當(dāng)天即可食用(剖腹產(chǎn)媽媽最好等到腸蠕動恢復(fù)后,再食用紅糖)。
原味蔬菜湯
做法:黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹,每次選擇4種上述食材,用清水熬成湯即可。
功效:在產(chǎn)后當(dāng)天(剖腹產(chǎn)次日)飲用有極佳催乳作用。
黑芝麻豆?jié){米糊
做法:將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆?jié){機,煮開即可。加入適量紅糖調(diào)味。
功效:催乳、補血、固腎、補充蛋白質(zhì)、利尿。
小貼士:產(chǎn)后不要立刻食用豆制品,以免引起脹氣。
雙菇紅棗花生湯
做法:
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平菇撕成小條狀,香菇斜刀切片,用開水焯后,瀝干水分放入湯鍋里。
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花生米搗碎把漿和渣都倒進湯鍋里(用花生漿代替水)。
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把紅棗、姜絲、植物油一同放入湯鍋里,中火熬約半小時,改小火二十分鐘左右至雙菇軟爛,再加少許鹽即可。
功效:補鈣、補血、催乳。
木瓜花生大棗湯
做法:
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木瓜去皮、去籽、切塊,與花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內(nèi)。
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加入清水,漫過食材一指高,上鍋蓋開火,高壓鍋噴汽后改用小火再煮20分鐘即可熄火。
功效 :催乳、補血、補鈣、補氣。
海帶豆腐湯
做法:
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鍋內(nèi)放油,油燒熱后放入豆腐略煎一會后,倒入水、海帶、姜片。
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煮至水開后,下入洗好的香菇,轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘,出鍋前稍撒少許鹽調(diào)味。
功效 :催乳。
海帶花生湯
做法:
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準(zhǔn)備海帶、花生和蘑菇。
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蘑菇用開水煮,撈出備用。
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用熱油把蘑菇熗出香味,加水大火燒開,然后轉(zhuǎn)小火燉約三四十分鐘即可。
功效 :催乳。
米湯沖芝麻
做法:
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將大米加水煮爛,取湯備用。
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芝麻與食鹽一起炒干研為細末。
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用米湯沖芝麻鹽末,加入紅糖拌勻即可。
功效:益陰增乳,對產(chǎn)后無奶或奶水不足有很好的效果。
蓮藕花生湯
做法:藕洗凈后切塊,鍋內(nèi)放少許油略炒,然后加水煮,出鍋前放少許鹽即可。
功效:補鐵補血,催乳。
小貼士:蓮藕微寒,分娩1~2星期后食用。
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