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女性懷孕生孩子以后將會經(jīng)過人生的一個重塑階段，也就是我們常說的坐月子，在坐月子期間需要注意很多細節(jié)方面的問題，才能有助于產(chǎn)婦身體的恢復。近年來，產(chǎn)后疾病的發(fā)生幾率不斷地增加，因此提醒產(chǎn)婦們一定要重視起來，做好產(chǎn)后恢復的點滴注意事項，預防產(chǎn)后疾病的發(fā)生!

一、搬東西

產(chǎn)婦們在恢復階段切忌搬重物，一定要搬的話，那么高級月嫂建議產(chǎn)婦們不要彎去拿，否則會使得腰部受力過度。正確的姿勢是雙腿下蹲，降低身體的重心，然后再抱起物體站起來挪腳步，放東西的時候也要先蹲下來，再放下來。

二、高處取物

要拿高處的物體時，應該使用穩(wěn)固的梯子、椅子等，不要硬撐著墊腳用手去拿，否則的話會引起腰部的緊張，不利于軀干的放松。

三、平躺

產(chǎn)婦們平時平躺在床上的時候，高級月嫂建議用枕頭將雙腿墊高一點，保持腿部的彎曲，這樣能夠讓腰部得到好好的放松和休息。

四、雙手提物

產(chǎn)婦們最好不要提取重物，更不要單手提，這樣會使得重心不穩(wěn)，使得腰椎緊張失去平衡，造成腰椎損傷。即便是提東西，最好將重量均勻的分布在身體的兩側(cè)。

五、抱物體

抱物體的時候不要讓物體遠離自己的身體，否則就會影響到腰椎的穩(wěn)定，讓物體靠近身體重心比較好。當然，產(chǎn)婦們在恢復階段最好還是不要抱重物。

六、長時間坐立

在坐立的時候，不要蹺二郎腿，挺直自己的腰背。桌子和椅子的距離可以離近一點，離得太遠就會造成腰部前向彎曲，不利于恢復。高級月嫂建議產(chǎn)婦們可以用靠墊來環(huán)節(jié)腰部的壓力，舒緩肌肉。

七、長時間站立

產(chǎn)婦們首先要避免在恢復階段穿高跟鞋，另外也不要長時間站立。如果需要長時間站立的話，也要注意站立時保持腰部的平直，并且經(jīng)常輪換著讓一條腿得到休息。

以上就是高級月嫂介紹的關(guān)于產(chǎn)后恢復的一些注意事項，預防產(chǎn)后疾病從這些點滴小細節(jié)做起。每一位女性都應該重視月子階段，把握住最佳恢復時期，重塑自己!