1. 頭汗過多
若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗,同時(shí)感覺上腹部脹滿、口渴,多為積食,可通過減少進(jìn)食量、吃清淡飲食來緩解,嚴(yán)重的也可以吃一點(diǎn)加味保和丸等助消化的中成藥。
若頭汗過多且伴隨肢體沉重?zé)o力、胃脹不適欲嘔、身體發(fā)熱、舌苔厚而黃膩,多是脾胃有濕熱的表現(xiàn),此時(shí)應(yīng)注意清淡飲食,通暢二便,健脾祛濕。
此外,老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性,也會有頭汗過多的情況,多屬于氣虛,可按照補(bǔ)氣的原則來調(diào)理。
2. 手足心多汗
手足心多汗且伴有手腳心發(fā)熱、口咽干燥等,多屬陰虛有熱,可以用滋陰之品食療調(diào)理;
若伴隨腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬于腸燥便秘所致的實(shí)熱證,此時(shí)可服用潤腸通便類中成藥;
若伴隨口干、牙齦腫痛等,多屬于胃熱,可服用清胃熱的中藥,如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。
3. 心窩、胸口多汗
多見于腦力工作者,這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢等表現(xiàn),屬于思慮過度、心脾虛損所致,可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如慢跑、太極拳、八段錦等,緩解壓力,調(diào)節(jié)心身,心口多汗的癥狀就會逐漸緩解。
劃重點(diǎn)
02
出汗后這樣做更健康
1. 吹空調(diào)避免冷風(fēng)直吹
如果出汗后立刻進(jìn)空調(diào)房,所處環(huán)境溫度變化巨大,導(dǎo)致體溫驟降,就應(yīng)立刻把汗擦掉,同時(shí)還要避開冷風(fēng)直吹,以免汗腺閉塞。
2. 用干毛巾、溫?zé)崦聿梁?/strong>
最好用干毛巾或溫?zé)崦聿?,此時(shí)皮膚毛孔及毛細(xì)血管可迅速張開,有利于熱量更好地散發(fā)出來,人體反而會感到?jīng)鏊孢m。如果用冷毛巾擦,皮膚受到冷刺激,導(dǎo)致毛孔緊閉,毛細(xì)血管收縮,體內(nèi)積熱散發(fā)不出來,容易使人產(chǎn)生煩熱的感覺。
3. 休息一會兒后再洗澡
有的人大汗后甚至?xí)_個(gè)冷水澡,但皮膚接觸冷水后,毛細(xì)血管突然收縮變細(xì),大量血液回流心臟,會增加心臟負(fù)擔(dān),引發(fā)心慌、氣短、頭暈等癥狀。大汗后等體溫恢復(fù)、汗液干了后再洗澡。
4. 不宜喝冷水
大汗之后也不宜喝冷水,否則也會導(dǎo)致毛孔急速閉塞,暫時(shí)中止出汗,造成體溫散發(fā)受阻,誘發(fā)感冒。大汗口渴時(shí),應(yīng)該先用溫開水漱口,以緩解口渴程度;10分鐘后可分幾次喝少量的溫淡鹽水,其目的是補(bǔ)充大量出汗丟失的鹽分;半小時(shí)后方可飲較多的水,以滿足人體各器官新陳代謝的需要。
劃重點(diǎn)
出汗后,多吃這5類食物
1. 酸味食物
夏天暑氣重,暑傷氣陰,也容易導(dǎo)致多汗,出汗多易損失津液。從中醫(yī)角度講,酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。酸梅湯里面的烏梅可斂汗養(yǎng)陰,夏天飲用是個(gè)不錯(cuò)的選擇。有條件的還可加點(diǎn)五味子、黃精,有利于補(bǔ)腎補(bǔ)陰。
2. 維生素C
出汗后,還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素C。適當(dāng)吃酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果,可起到斂汗生津的作用,預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰。
3. 含鈣、鉀多的食物
出汗時(shí),身體損失的還有鉀、鈉、鈣等營養(yǎng)素,如不及時(shí)補(bǔ)充,可能會引發(fā)疲倦、乏力。豆制品和奶制品等含鈣較多,豆類、香蕉、蘋果、土豆、蘑菇以及深綠色蔬菜等,鉀含量豐富,夏季可以多吃。
4. B族維生素
天熱出汗和食欲不振也容易導(dǎo)致B族維生素的缺乏和流失。所以天熱要注意補(bǔ)充B族維生素,如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧,還可以適量吃些動(dòng)物肝臟,如雞肝和豬肝等。
5. 優(yōu)質(zhì)蛋白
補(bǔ)充流失的氨基酸,可通過飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。建議每天喝1杯酸奶或牛奶,1個(gè)雞蛋或多半個(gè)鴨蛋,在此基礎(chǔ)上加1份豆制品或1碗豆粥,還可常吃些清爽烹調(diào)的身體出現(xiàn)這5個(gè)癥狀別“硬扛”,超過這個(gè)時(shí)間不愈可能是大??!