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胎兒在媽媽子宮內(nèi)并沒有晝夜之分，當他出生后，還延續(xù)著在子宮內(nèi)的那種狀態(tài)，出現(xiàn)白天睡覺、夜晚精神特別好的情形。

這是因為新生兒寶寶剛剛面對這個陌生的世界，就必須面臨白天與夜晚的分別，加上睡眠調(diào)節(jié)功能尚未成熟，因而容易出現(xiàn)睡眠日夜顛倒，且淺睡和深睡交替進行。

要想寶寶形成白天少睡、晚上多睡的睡眠模式，就要先培養(yǎng)寶寶規(guī)律的作息時間。

雖然月子里的寶寶大部分都在睡覺，但睡眠也是有規(guī)律可找的。

1，前2周：以吃、睡為主

新生兒出生后的前2周都是以吃、睡為主，可以此模式來培養(yǎng)作息。

細心觀察寶寶的最佳哺乳時間，抓住此時機及時進行哺喂，寶寶有效吸吮，攝入所需乳量，睡眠時間就會長。

具體做法：

按“餓”的最早信號來“按需哺乳”，而不是哭了才給喂。

若寶寶出現(xiàn)主動張嘴、搖頭等覓食反應，說明寶寶餓了，這是最佳的哺乳時機。此時喂奶，寶寶的耐心和體力都是最好的，能有效吸吮。

一般2—3小時吸吮1次的規(guī)律，在吸吮正常的情況下，睡眠也會每次2—3小時。

若寶寶餓得哭鬧、煩躁不安了，再喂奶的話，很可能吃到一半就睡著。長期下去，導致吃不好、睡不好的惡性循環(huán)。

2，后2周：除了吃、睡，還有玩

到了后2周，除了吃和睡，清醒時間慢慢會增加，因此可以玩、吃、睡來培養(yǎng)作息。

此時的新生兒清醒的時間慢慢增加，在培養(yǎng)了正常的吃、睡作息規(guī)律基礎上，在寶寶清醒的時候，可以給寶寶做活動，如被動操、撫觸、聽視覺訓練等五項行為訓練，來消耗一部分能量。

在與寶寶玩的過程中，要時刻注意寶寶的最佳哺乳時機信號。

當最佳哺乳時機來臨時，哺喂會很有效，睡眠就會很好。睡的好，精神狀態(tài)好，無論是吸吮或玩都會很好，這樣就會保證寶寶正常的生長發(fā)育。

一般2—3小時喂一次，白天睡眠會慢慢減少，多了活動、玩的時間。

月嫂可以通過為寶寶營造符合作息要求的睡眠環(huán)境，來幫助寶寶養(yǎng)成規(guī)律的作息時間。

要想“調(diào)時差”，就得先讓寶寶形成晝夜規(guī)律。