有的媽媽們是順產(chǎn),有的是剖腹產(chǎn),今天我們就來說說剖腹產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后第二周飲食上需要注意什么吧!
.多喝水和清淡的粥湯。乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌。不過,如果全靠喝白開水的話,對乳母來說真是一種折磨,所以適當(dāng)多喝點(diǎn)富含水分的湯和粥顯得十分必要,但一定要記得這個(gè)湯要少油少鹽。3.多優(yōu)質(zhì)蛋白。多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,這些食物是可以提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白的。乳汁中蛋白質(zhì)能占到1.3%,保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入可以提高轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍椎男?,對提高奶水的?shù)量和質(zhì)量都非常重要。4.多休息。乳汁的合成和分泌受很多激素影響,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。應(yīng)規(guī)律睡眠,而不是熬夜后第二天悶頭猛睡。
我想要的未來
剖腹產(chǎn)后第二周飲食
以防治腰酸背痛為主
本周新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的重點(diǎn)在于收縮子宮與骨盆腔,著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊,促進(jìn)新陳代謝。
? 可以增加杜仲作為藥膳使用,用杜仲茶作飲料喝,能促進(jìn)身體恢復(fù)。南陽月嫂培訓(xùn)多少錢
飲食禁忌:
? 盡量控制鹽的攝入,如咸菜、梅干等腌制類的東西少吃,以免出現(xiàn)產(chǎn)后水腫。
? 避免油膩的食物。
食譜推薦:
荔枝紅棗水
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用料:荔枝干7只,紅棗7只,紅糖適量。
做法:
將荔枝去殼,與紅棗一起放入小鍋內(nèi),加水上火,燜煮成湯,再加紅糖稍煮即成,飲湯食果。
.多喝水和清淡的粥湯。乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌。不過,如果全靠喝白開水的話,對乳母來說真是一種折磨,所以適當(dāng)多喝點(diǎn)富含水分的湯和粥顯得十分必要,但一定要記得這個(gè)湯要少油少鹽。3.多優(yōu)質(zhì)蛋白。多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,這些食物是可以提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白的。乳汁中蛋白質(zhì)能占到1.3%,保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入可以提高轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍椎男?,對提高奶水的?shù)量和質(zhì)量都非常重要。4.多休息。乳汁的合成和分泌受很多激素影響,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。應(yīng)規(guī)律睡眠,而不是熬夜后第二天悶頭猛睡。
我想要的未來
桂圓蓮子粥
用料:桂圓,蓮子,紅棗,糯米,冰糖
做法:
1、 先將蓮子洗凈,紅棗去核,圓糯米洗凈,浸泡在水中;
2、 蓮子與圓糯米加600毫升的水,小火煮40分鐘,加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘,加冰糖適量,即可食用。
滑蛋蝦仁
用料:蝦仁,雞蛋
做法:
1、將蝦仁洗凈,去掉沙線,加入鹽、料酒、雞蛋清1個(gè)、淀粉2克上菜,抓勻;
2、將雞蛋打碎,放入碗中,加少許鹽攪勻,梢內(nèi)放油,放入油鍋中煎,煎至五成熟時(shí),將蝦仁下入,翻炒,熟后即可裝盤!
糯米梨盅
用料:香梨、糖桂花。
做法:
1、將糯米用清水浸泡8小時(shí)。
2、用小刀將香梨內(nèi)部掏空,填入糯米。
3、放入蒸鍋中,蒸40分鐘。取出淋上糖桂花或蜂蜜或糖漿均可。
4、糯米曬涼后會(huì)變得干硬,如不能全部吃完,最好用保鮮膜包起來放入冰箱保存。
杜仲腰花
用料:杜仲,腰花,黃酒15克,味精3克,醬油8克,淀粉(豌豆)10克,大蒜(白皮)5克,姜10克,鹽5克,白砂糖10克,大蔥5克,花椒3克,植物油20克,醋5克
做法:
1.杜仲洗凈,加水熬成濃汁50克,加紹酒、味精、醬油、干淀粉、精鹽、白砂糖對成芡汁;
2.豬腰子一剖兩半,片去腰臊筋膜,切成腰花;
3. 蔥、姜、蒜洗凈,姜、蒜切片,蔥切段;
4. 炒鍋在武火上燒熱,放入花椒,投入腰花、蔥、姜、蒜快速炒散,沿鍋倒入芡汁和醋,翻炒均勻即成。
甜豆炒鮮貝
用料:鮮貝,豌豆,色拉油、食鹽、料酒、水淀粉(適量)淀粉(少許)
做法:
1.準(zhǔn)備材料,豌豆洗凈
2.鮮貝肉用一點(diǎn)料酒和干淀粉用手抓捏一會(huì)兒,放入姜絲拌勻
3.鍋中水燒開,放入豌豆?fàn)C一下,十秒撈出瀝干
4.鍋燒熱放油,油溫?zé)岬臅r(shí)候倒入腌制好的鮮貝,滑炒開
5.加入半湯匙料酒炒勻,看到鮮貝肉由透明轉(zhuǎn)為白色,立即倒入燙過的豌豆粒
6.加入一些鹽,快速翻炒均勻后,倒入少許調(diào)好的水淀粉,勾個(gè)薄薄的芡汁即可出鍋