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母乳是新媽媽給剛出生寶寶的最佳禮物，只有奶水足夠了，才能保證寶寶在新生兒階段獲得充足的營養(yǎng)。

 

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但是，許多新媽媽在生產(chǎn)完之后，由于種種原因而出現(xiàn)少奶以及沒奶的情況。今天給大家推薦幾個催奶食譜，新媽媽們不妨試試看。

豬骨催乳湯 

取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克。

制作：一同在鍋里熬煮1-2個小時，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。

 

營養(yǎng)功效：豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。

鯽魚鮮湯原料

鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽些許。

制作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內(nèi)臟，再加上通草煮湯。

每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。

 

營養(yǎng)功效：鯽魚能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食

絲瓜仁鰱魚湯

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取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯。

制作：食用時可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。

營養(yǎng)功效：絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。 

花生大米粥原料

熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。

制作：先將大米放入鍋里煮粥，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。

每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

 

營養(yǎng)功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效。 

蝦仁餛飩湯原料

新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮8-10片，香菜些許，高湯、精鹽、胡椒、麻油適量。

 

制作：先將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎，加入調(diào)料拌勻;

 

把做成的餡料分成8-10份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟;

鍋里加高湯煮開，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調(diào)味料。

營養(yǎng)功效：蝦仁性溫味咸，富含蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素，對產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏很有幫助

 

這5道菜簡單又容易上手，月嫂們和媽媽們快學(xué)起來哦