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孕婦分娩有很多方式，然而順產(chǎn)是最好的方式，有很多好處。但是實際上，很多準(zhǔn)媽媽都因為怕痛選擇剖腹。順產(chǎn)的疼痛非常疼，猶如拆骨一樣，要想更好的順產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽可以通過一些小方式利于順產(chǎn)，減少順產(chǎn)的疼痛。簡單介紹一些小小的分娩方式，幫助準(zhǔn)媽媽輕松分娩。

一.盤腿對坐

該鍛煉一般是在懷孕22周，準(zhǔn)媽媽保持背部挺直，然后坐下，兩腿彎曲，腳掌相對，抓住腳踝，使得大腿內(nèi)側(cè)伸展開來。如果準(zhǔn)媽媽感到該姿勢苦難，可以在腿側(cè)放置一個墊子，或者用背靠墻，盡量保持背部挺直，這樣在做盤腿。一般該姿勢每次保持20秒即可。

不過，很多人都疑惑該動作有什么作用?其實，該鍛煉有很多好處，如下：

1、鍛煉背部肌肉：保持背部挺直，能增加肌肉的彈力，減少準(zhǔn)媽媽的疲勞感;

2、增加下體的靈活度：盤腿的時候可以增強大腿內(nèi)側(cè)的靈活性，改善身體的血液循環(huán)，能利于在分娩的時候能很好的分開腿。

3、促進骨盆打開：提高骨盆的靈活性，使得準(zhǔn)媽媽在分娩的時候能順利打開骨盆。

二.骨盆底肌肉鍛煉

該鍛煉一般是在懷孕24周，孕婦可以仰臥，兩膝彎曲，雙腳平放，用力收緊盆底肌肉，每次重復(fù)做10次。準(zhǔn)媽媽在分娩的時候哦，骨盆張開的越是充分，那么準(zhǔn)媽媽在分娩的時候疼痛就會減少，因為宮縮是否有利是影響準(zhǔn)媽媽疼痛的重要因素。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多鍛煉。

三、下蹲運動

該鍛煉一般在懷孕25周。準(zhǔn)媽媽在下蹲的時候可能會有些困難，但是可以先扶著椅子練習(xí)，兩腳分開，保持背部挺直，兩腿向外分開蹲下。在下蹲的時候要保持舒服，如果覺得舒服，可以保持較長的時間。如果覺得不舒服的話，一定要更換姿勢，不要給自身的身體造成影響，否則會感到頭昏眼花。

通過上述對孕婦分娩相關(guān)知識介紹，大家是否了解了孕婦分娩知識呢?如果你想要了解更多孕期知識，歡迎你關(guān)注南陽月嫂，這里有詳細的知識，可供大家參考。