當(dāng)情侶們走進(jìn)婚姻的殿堂,結(jié)為夫妻,共同享受幸福的陽(yáng)光,而幸福的婚姻生活最期待的就莫過(guò)于孩子的降臨了,從懷孕到生產(chǎn),整整十個(gè)月的時(shí)間,對(duì)于初為人父人母的小夫妻來(lái)說(shuō),是十分關(guān)鍵的時(shí)期,這段時(shí)間該怎么合理的調(diào)理飲食呢,不少的夫妻并不知道該怎么做,而在南陽(yáng)這座大都市,月嫂早已不是什么新鮮事,可月嫂并不只在月子里才會(huì)派上用場(chǎng),在懷孕時(shí)就能夠給你指導(dǎo),接下來(lái)就讓我們跟隨泓德家政母嬰去了解一下,懷孕期間飲食對(duì)于胎兒發(fā)育的重要性吧。
1、懷孕初期 1-3個(gè)月
有些準(zhǔn)媽媽會(huì)有一些不良的習(xí)慣,像喜食辛辣、含糖高的食物,在懷孕的初期,準(zhǔn)媽媽們就要改正自己的這些習(xí)慣,飲食應(yīng)以清淡為主,營(yíng)養(yǎng)上也不用過(guò)于講究,應(yīng)注意葉酸、維生素和鎂的補(bǔ)充,禁食油膩的食物。
2、懷孕中期 4-7個(gè)月
對(duì)于懷孕中期的準(zhǔn)媽媽,飲食應(yīng)該注意多種營(yíng)養(yǎng)的攝入,這段時(shí)期,胎兒成長(zhǎng)迅速,對(duì)很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求增多,更應(yīng)該補(bǔ)充鋅、維生素D、鈣、鐵等元素,尤其是在懷孕的第7個(gè)月,胎兒的大腦開(kāi)始發(fā)育,為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)媽媽們要多食核桃、花生、杏仁等堅(jiān)果類食物。
3、懷孕晚期 8-12月
在懷孕的最后三個(gè)月,胎兒的生長(zhǎng)很快,但是在這個(gè)時(shí)候,孕婦不能盲目進(jìn)補(bǔ),一定要控制自己的體重,避免因?yàn)榉逝衷斐扇焉锲谔悄虿〉?,飲食?yīng)多樣化,注重碳水化合物和膳食纖維的攝入,多食富含維生素B1的粗糧。
孕期的合理飲食可以幫助胎兒補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)胎兒的發(fā)育,但是每個(gè)孕婦應(yīng)該依據(jù)自己的實(shí)際情況,規(guī)劃自己的食譜,在這一點(diǎn)上,南陽(yáng)高級(jí)月嫂就能夠幫助廣大的準(zhǔn)媽媽作出安排,讓準(zhǔn)媽媽安心、健康的膳食,同時(shí)也要提醒廣大的準(zhǔn)媽媽們,飲食固然重要,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更不可或缺,讓泓德家政母嬰陪伴各位準(zhǔn)媽媽們?nèi)ス餐有律絹?lái)的第一縷陽(yáng)光。